Strong Shoulder Snack

Jedes Training steht und fällt mit einer gesunden Schulter.

Wir ALLE sitzen zuviel, tippen und scrollen zuviel (wenn wir ganz ehrlich sind).

Da ist es kein Wunder, dass die Schultern und die Schulterblätter irgendwann beleidigt sind.

Das Ergebnis sind Schulter- oder Nackenschmerzen, oder Schmerzen in anderen Gelenken wie Ellbogen oder Handgelenk.

Da ich selbst betroffen war (und das obwohl ich jahrelang Krafttraining betrieben hatet), habe ich nach einer Lösung gesucht, und diese auch gefunden.

In diesem Schultersnack habe ich dir meine Favoriten für eine gesunde Schulter zusammengestellt.

Ich nenne solche Workouts gerne „Snack“ weil sie spezifisch (für einen bestimmen Bereich) und sehr kurz sind. Diese Übungen kannst du zwischendurch „snacken“ und deinen Schultern das geben was sie verdienen: nämlich Mobilität und Kraft!

Was ist drin im Snack:

• Eine Aktivierung bestehend aus 3 Übungen, welche du vor jedem anderen beliebigen Training einsetzen kannst
• 4 Kräftigungsübungen, die dein Schulterblatt stabilisieren und deine Schultern in ihrem vollen Bewegungsradius trainieren
• Eine klare Anleitung wie du den Snack für dich in deinem Alltag einsetzen kannst

Equipment: für manche Übungen brauchst ein Theraband oder besser noch, ein Widerstandsband.